지방간 원인, 치료, 지방간에 좋은 음식

침묵의 장기라고 불리는 '간'은 특별한 증상이 나타나지 않다가 갑자기 나빠지는 경우가 많아 지방간은 그만큼 무서운 질병입니다. 본인의 간 수치를 잘 체크하여 수치가 높을 경우 전문가와 상담 후 치료를 받아야 합니다

 

지방간이란 

정상적인 간에는 지방이 5% 정도 존재하는 것이 적당합니다. 지방간이란 지방이 간에 쌓인 정도가 간 무게의 5% 이상인 경우를 말합니다. 지방 중에서 특히 중성 지방인 트리글리세라이드가 간세포에 축적되어 지방간이 됩니다

지방간은 음식물 등을 통해 섭취한 지방질을 원활하게 처리하지 못하면서 생기게 됩니다

 

지방간 원인

1. 음주
2. 비만
3. 당뇨
4. 고지혈증
5. 급격한 체중 감소 

 

지방간 증상

침묵의 장기란 말처럼 지방간은 대부분 증상이 전혀 없습니다. 지방간을 알게 되는 것은 보통 건강검진 때 간 수치의 이상이 확인되거나 복부 초음파 검사를 받고 지방간 판정을 받아 알게 되는 경우가 흔합니다

아주 가끔 오른쪽 상복부의 불편감이나 둔하게 통증이 나타날 수 있고, 피로감, 무력감, 허약, 식욕부진 등의 증상이 있습니다

 

지방간 치료 방법

지방간을 치료하지 않고 방치하면 간 염증과 흉터를 유발할 수 있는 비알코올성 지방 간염이란 더 심각한 간 질환으로 진행될 수 있으므로 빨리 치료를 해야 합니다

지방간 원인에 따른 치료 방법은 다음과 같습니다

1. 금주 : 알코올성 지방간 환자의 경우는 술을 완전히 끊어야 합니다
2. 비만 : 체중감소, 식이요법, 운동요법을 통해 적절한 체중을 유지해야 합니다. 현재 체중의 10%를 3~6개월 안에 서서히 감량하는 것이 좋습니다. 급격한 체중 감량은 오히려 지방간을 악화시킬 수 있습니다
3. 당뇨병이 있으면 혈당을 조절하기 위해 식이요법과 운동이 필요합니다. 필요하면 처방에 따른 약을 먹어야 합니다
4. 지방간이 원인이 되는 약물을 복용할 경우에는 주치의와 상의해 약물 복용을 중단하거나 다른 약물로 대체해야 합니다

 

지방간에 좋은 음식 BEST 5

1. 과일 ,채소 : 간의 염증을 줄이는데 도움이 됩니다
2. 통곡물 : 통밀, 귀리, 현미와 같은 통곡물에는 섬유질이 풍부해 간의 지방량을 줄이는데 도움이 됩니다
3. 저지방 단백질 : 닭고기, 두부, 칠면조 고기, 생선 등에는 저지방 단백질은 지방간에 도움이 됩니다
4. 건강한 지방 : 견과류나 씨앗, 아보카도, 올리브 오일에서 나오는 건강한 지방은 간에 쌓인 염증을 줄이고 인슐린 저항성을 개선하는데 도움이 됩니다
5. 커피 : 간 질환 발병 위험을 줄이는데 도움이 됩니다. 커피에 설탕과 크림은 넣지 않아야 합니다