장염 빨리 낫는 방법 6가지, 음식 8가지 총 정리

장염은 평소 잘 먹지 않았던 기름진 음식을 많이 먹거나 상한 음식을 모르고 섭취하면 장에 염증이 생기면서 구토와 설사 등 증상이 나타나는 것을 말합니다. 세균이나 바이러스 독성물질에 의해 발생하는 장염은 증상이 심하지 않으면 시간이 지나면서 자연스럽게 치유가 되지만 장염 걸렸을 때 빨리 낫는 음식을 먹으면 빨리 회복하는 데 조금 더 도움이 될 수 있습니다

 

장염이란

장염은 장에 발생하는 염증성 질환을 말합니다. 급성장염과 만성장염으로 나눌 수 있습니다

급성장염은 세균성 또는 바이러스성 장염으로 소장 부위에 염증이나 세균이 있으면 물설사, 구토, 통증 등의 증상이 나타납니다. 대장 부위에 염증이 있으면 고름이나 점액, 혈액이 섞여 나오는 경우도 있어 주의해야 합니다

만성장염은 카타르성 단순장염으로 원인이 뚜렷하지 않고 장기간에 걸쳐 서서히 발생하게 됩니다. 소장에 염증이 있으면 설사나 복통, 소화흡수장애를 일으키고 대장에 염증이 있으면 설사와 복통을 동반한 복부팽만감으로 불편한 증상이 나타나게 됩니다

 

장염에 걸렸을 때 먹으면 안 되는 음식

1. 술(알코올), 카페인 음료 : 장염 환자가 절대 먹으면 안 되는 것이 바로 '술'입니다. 카페인이 많이 들어있는 커피나 홍차 등도 먹으면 안 됩니다. 카페인이 많이 들어있는 음료나 술은 탈수를 악화시켜 소화 시스템을 자극해 장염이 재발할 가능성이 높습니다

2. 매운 음식 : 매운 음식도 장에 자극을 줄 수 있어 장염을 악화시키는 음식입니다

3. 우유, 유제품 : 우유나 두유, 요구르트, 치즈, 아이스크림 등 유제품은 설사를 악화시키고 속이 더부룩한 느낌을 들게 할 수 있습니다

4. 기름진 음식 : 튀겨서 기름이 많은 음식이나 지방이 많은 기름진 음식은 소화가 잘 안되어 설사를 악화시킬 수 있어 피하셔야 합니다

5. 단 음식 & 설탕이 많이 들어있는 음료 : 탄산음료, 과일 주스 같은 단 음료도 설사를 악화시키는 음식입니다. 

6. 섬유질 & 식이섬유가 많이 들어있는 음식 : 통곡물이나 견과류, 씨앗류 같은 섬유질이 많은 식품은 소화가 잘 안되어 설사를 악화시킬 수 있습니다. 설사가 심한 사람은 식이섬유가 많이 들어있는 채소나 과일 종류도 피하는 것이 좋습니다

7. 조리하지 않은 날 음식 : 육회나 생선회, 조개와 같은 해산물, 젓갈류 등의 음식도 피하는 것이 좋습니다

 

장염 빨리 낫게 하는 음식 

1. 바나나 : 바나나에 들어있는 펙틴 성분이 소화를 원활하게 해주고 몸속의 독성물질을 배출시켜 설사 증상을 완화시키는 데 도움을 줍니다

2. 양배추 : 양배추에 들어있는 식이섬유 성분이 장운동을 활발하게 해 주고 비타민 성분은 면역력 향상에 도움을 주어 장내 유익균을 활성화해 증상을 완화하는데 도움을 줍니다

3. 두부 : 두부의 주 성분인 콩은 단백질이 풍부해 장내 흡수가 빨라 구토로 기력이 쇠약해진 상태에서 회복하는데 도움을 줍니다

4. 보리차 : 보리차에는 섬유질이 풍부해 구토나 설사 등으로 탈수 증상이 생겼을 때 도움을 주고, 장운동을 활성화해 장염증상을 개선하는 데 도움을 줍니다

5. 감자 : 감자를 갈아서 즙 형태로 마시게 되면 장의 염증을 없어지게 하고 허기를 보충해 주고 장내벽의 점막을 보호해 주어 장경련 등의 추가 증상이 생기지 않도록 도와줍니다

6. 이온음료 : 장염으로 설사를 많이 하면 전해질 공급에 문제가 생기게 되어 이온음료를 마시면 당분과 함께 부족해진 전해질 보충에 도움을 줍니다

7. 육수로 만든 수프 : 닭고기 육수나 야채수프와 같은 맑은 육수로 만든 수프는 위장에 부담을 주지 않고 필요한 영양분을 공급해줍니다

8. 삶은 닭고기 : 삶은 닭고기와 같은 살코기 단백질은 소화하기 쉽고 장염을 회복하는데 도움을 줍니다

 

장염 빨리 낫게 하는 방법

1. 금식 & 죽 : 장염 초기증상이 괜찮아지기 전까지는 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다. 너무 허기가 져서 힘들다면 간이 거의 안되어있는 죽을 조금씩 드시면 됩니다

2. 지사제 금지 : 장염에 걸리면 설사 증상을 멈추게 하기 위해 지사제를 드시는 경우가 많습니다. 그러나 설사를 해서 몸속의 독소를 몸 밖으로 배출하면서 세균이나 바이러스도 몸 밖으로 내보내는 것이 필요합니다. 되도록이면 설사를 멈추게 하는 지사제를 드시지 않는 것이 오히려 도움이 장염이 낫는데 도움이 됩니다

3. 수분보충 : 장염으로 인해 계속되는 설사로 몸속의 수분이 부족해 탈수증상이 나타날 수 있으므로 이온음료, 보리차, 물 등을 수시로 마셔서 수분을 보충해주어야 합니다

4. 유산균 섭취 : 평소 과식을 자주 하거나 불규칙한 식습관을 가지면 장이 약해진 상태로 면역력이 저하되어 세균이나 바이러스가 자주 침입하게 됩니다. 평소 유산균 섭취를 꾸준히 해주면 장을 튼튼하고 건강하게 만들어 줍니다

5. 병원에서 수액 맞기 : 장염이 걸려서 탈수 증상으로 음식 섭취를 못할 때는 병원에 가서 수액을 맞는 것이 도움이 됩니다

6. 복부 차갑지 않도록 하기 : 복부를 따뜻한 수건이나 담요, 핫팩을 이용해 따뜻한 상태를 유지해 줍니다