김혜연 건강한 집 위암 고위험군 지중해 식단

'건강한 집'에 김혜연이 출연해 위암 고위험군 진단을 받았다고 밝혔습니다

28일 저녁 7시에 방송된 TV CHOSUN '건강한 집'에서는 트로트 퀸 김혜연과 그녀의 어머니인 이영희 여사가 출연했습니다

 

김혜연 건강한 집 건강의 비결은 지중해 식단

김혜연은 40대가 넘어서며 역류성 식도염과 위궤양으로 고생을 했고 위암 고위험군 진단까지 받았다고 밝혔습니다

"복부에 군살이 붙어 무대 의상을 소화하기도 어려운 상태였지만 이후 관리에 열중해 지금의 완벽한 몸매와 건강을 유지할 수 있었다"라고 전해 그 비결이 뭘까 궁금증을 자아냈습니다

김혜연은 본인의 건강 관리 비법을 어머니께도 전수하고 어머니의 건강 고민까지 해소해 드렸다고 합니다

갱년기를 지나면서 급격하게 복부 위주로 살이 찌게 된 그녀의 어머니는 고혈압과 당뇨병을 진단받았고 대장암의 원인이 되는 대장 선종까지 생겨 대장암 고위험군 진단을 받게 되었습니다

게다가 고관절 인공관절 수술까지 받았다고 합니다

이후 다이어트에 도전에 팔순이 넘은 나이에 15kg 체중 감량에 성공하며 지금의 건강한 모습을 되찾을 수 있게 되었다고 밝혔습니다

김혜연 모녀가 내장지방을 타파하고 건강을 되찾은 비법은 바로 세 끼 중 한끼를 지중해 식단으로 식사하는 것이었습니다

지중해 식단이란

지중해식 식단은 채소와 견과류, 생선 등을 주요 식재료로 구성한 식단을 뜻합니다

수천 년 전부터 지중해 연안의 나라들에서 내려오고 있는 전통적인 식문화를 말합니다

 

지중해 식단의 장점

• 심장 건강
• 암 예방
• 혈당 수치 조절
• 노화 예방
• 치매 예방, 기억력 향상
• 장 건강

 

지중해 식단 식품

• 야채 : 브로콜리, 케일, 시금치, 양파, 당근, 오이, 감자, 고구마 등
• 과일 : 멜론, 복숭아, 오렌지, 배, 딸기, 포도, 무화과, 바나나, 사과 등
• 통곡물 : 메밀, 옥수수, 귀리, 현미, 보리, 통밀빵 
• 콩류 : 병아리콩, 땅콩, 렌틸콩, 완두콩 등
• 생선, 해산물 : 조개, 굴, 새우, 홍합, 게, 고등어, 참치, 연어, 정어리, 송어 등
• 달걀 및 가금류 : 닭, 오리, 칠면조, 메추리, 오리알, 달걀
• 허브 및 향신료 : 마늘, 바질, 민트, 후추, 계피, 로즈마리 등
• 유제품 : 치즈, 요구르트, 우유
• 건강한 지방 : 올리브 오일, 아보카도 오일, 땅콩 버터, 아몬드 버터
• 견과류 : 아몬드, 호두, 마카다미아, 캐슈넛, 해바라기 씨, 호박씨 등

올리브 오일이 지중해 식단을 대표하는 오일이지만 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 조절해야 하고 생선과 해산물도 일주일에 2회 정도로 조절하는 것이 필요합니다

 

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